Bữa ăn sáng:
Ăn sáng lúc 6h30. Muốn tăng cân bạn nên dậy sớm một chút để vệ sinh cá nhân rồi tranh thủ ăn sáng trước khi đi học, đi làm.
Sau khi ngủ dậy uống 1 ly nước lọc để thanh lọc cơ thể, sau đó ăn một tô bún phở, hủ tiếu, bánh mì hay một tô mỳ tôm và uống một ly sữa.
Để biết các bệnh về phụ nữ, cách chăm sóc da hiệu quả và các thực đơn giúp giảm cân, tăng cân nhanh chóng nhất. Hãy đến với website sức khỏe phái nữ để được tư vấn bạn nhé!!!
Có thể ăn bánh Chocopie ở bữa ăn phụ lúc 9 giờ sáng. Các bạn có thể thay thế bằng bánh bông lan hoặc bất cứ loại bánh ngọt nào, và uống thêm 1 hộp sữa tươi.
Bữa ăn trưa lúc 11h30:
Trong bữa trưa, bạn có thể ăn 2 - 3 chén cơm, cùng với thức ăn, các bạn có thể ăn thịt gà, thịt heo, cá, mực gì đó tùy thích. Ăn được càng nhiều càng tốt, ăn rau thêm cho đỡ ngán nhưng chủ yếu vẫn là ăn thịt. Bạn có thể chuẩn bị một tô canh hầm xương vừa vừa cho 1 người ăn, sẽ giúp cải thiện cân nặng dễ dàng hơn.
Bữa ăn xế lúc 15h:
Bữa ăn xế lúc 15h là bữa ăn lót dạ vừa để dạ dày không bị trống, vừa tranh thủ chăm sóc sắc đẹp nên bạn nên ăn trái cây, uống nước ép hoa quả và có thể ăn thêm 2 cái bánh Chocopie.
Bữa ăn tối lúc 19h:
Bữa tối, bạn có thể ăn 2 chén cơm thôi nhưng ăn nhiều canh rau và thịt.
| Tâm Sự |
| Sức Khỏe |
| Khéo Tay |
| Làm Đẹp |
| Nhà Đẹp |
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét