Nguyên tắc ăn kiêng giảm cân
Giảm cân trong một tháng để vui đón xuân về
Ăn kiêng giảm cân bằng một thực đơn ăn uống khoa học sẽ giúp bạn vừa có thể giảm cân thành công, lại vừa có được cơ thể khỏe mạnh và hình thể cân đối. Tuy nhiên, muốn giảm béo hiệu quả bằng cách ăn kiêng, thì đòi hỏi một quá trình kiên trì và lâu dài dựa trên nguyên tắc giảm lượng calo vào cơ thể một cách từ từ.
Giảm cân trong một tháng để vui đón xuân về
Để biết các bệnh về phụ nữ, cách chăm sóc da hiệu quả và các thực đơn giúp giảm cân, tăng cân nhanh chóng nhất. Hãy đến với website sức khỏe phái nữ để được tư vấn bạn nhé!!!
Tức là bạn vẫn có thể ăn uống như bình thường nhưng chỉ cần lưu ý cân đối giữa lượng chất dinh dưỡng hấp thụ vào cơ thể và dung lượng tiêu hao từ những hoạt động. Dựa vào biểu đồ này, bạn có thể tránh được tình trạng thừa dinh dưỡng để dễ dàng xuống cân.
Nếu cảm thấy khó để tự lập đồ thị, bạn hãy thử thực hiện theo thực đơn giảm cân mẫu sau đây.
Thực đơn giảm cân trong 7 ngày
Thực đơn ăn kiêng cho ngày thứ 2 và thứ 5
•Bữa sáng lúc 7h: 1 đĩa bánh cuốn, 1 quả dưa chuột hoặc cà chua.
•Bữa trưa lúc 11h: 2 bát cơm, 300g rau muống luộc, 30g thịt lợn nạc kho.
•Bữa phụ lúc 14h: 200g dưa hấu
•Bữa tối lúc 18h: 1 bát cơm, đậu phụ sốt cà chua (đậu phụ 100g, cà chua 30g), 300g rau mồng tơi luộc.
Thực đơn ăn kiêng cho ngày thứ 3, thứ 6 và chủ nhật
•Bữa sáng lúc 7h: 1 tô phở (100g bánh phở, 20g thịt bò, rau thơm).
•Bữa trưa lúc 11h: 2 bát cơm, 1 tô canh cá nấu chua, 200g măng xào.
•Bữa phụ lúc 14h: 200g đu đủ.
•Bữa tối lúc 18h: 1 bát cơm, 300g rau xanh, 30g thịt nạc rang.
Thực đơn ăn kiêng cho ngày thứ 4 và thứ 7
•Bữa sáng lúc 7h: 1 ổ bánh mỳ kẹp thịt và 1 quả dưa chuột.
•Bữa trưa lúc 11h: 2 bát cơm, thịt viên sốt cà, rau luộc 300g.
•Bữa phụ lúc 14h: 200g dưa lê.
•Bữa tối lúc 18h: 1 bát cơm, canh cua nấu mồng tơi rau đay.
Lưu ý:
-Tránh ăn khuya (trước khi ngủ) và những món ăn vặt chứa nhiều cholesterol hay axit chất béo.
-Uống nhiều nước từ 2 – 3 lít nước mỗi ngày.
Giảm cân trong một tháng để vui đón xuân về
Kết hợp sử dụng Green Coffee Bean để hiệu quả giảm cân vượt trội
Sản phẩm Green Coffee Bean có thành phần chính được chiết xuất từ hạt cà phê xanh có công dụng giảm cân cực kỳ hiệu quả. Lượng caffeic và chlorogenic acid có trong hạt cà phê xanh giúp giải phóng acid béo từ các tế bào chất béo của cơ thể, giúp hỗ trợ gan trong pha chế axit béo, đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể.
Hơn thế nữa, bằng cách thay đổi các quá trình hấp thụ glucose trong cơ thể, acid caffeic và axit chlorogenic trong hạt cà phê xanh giúp cải thiện tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể. Hai hợp chất này có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy chất béo cũng như tăng cường năng lượng của bạn trong suốt cả ngày.
Giờ đây, kế hoạch giảm cân hay thân hình cân đối đầy gợi cảm sẽ không còn là ước mơ xa vời đối với bạn. Chắc chắn rằng bạn sẽ thành công trong việc chinh phục vóc dáng của mình và sẽ tự tin xuống phố khoe sắc cùng mùa xuân.
| Làm Đẹp |
| Thời Trang |
| Khéo Tay |
| Nhà Đẹp |
| Sức Khỏe |
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét